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| 拉筋拍打趕走腰痠背痛 |
| 【中國時報 張翠芬／報導】2010.05.30 |
| 「筋長一寸，壽延十年」，身體因筋縮而導致的各種毛病，可藉拉筋療癒50％到100％，配合醫生手法正骨，可更徹底處理腰痠背痛等相關疾病。 現代人經常有腰痠背痛的文明病，很多人常被診斷是椎間盤突出，養生專家指出，不少腰痠背痛宿疾，真正的原因是筋沒拉開與骨骼錯位，患者只要透過自己拉筋、拍打就可以逐漸治癒。 大陸養生專家蕭宏慈，近年來到處推廣拉筋拍打，他原本在紐約繁華的金融業服務，四十歲退休回到中國，走入深山老林尋訪民間的醫道傳人，在許多民間高人身上習得針灸、拉筋、正骨、點穴、拍打等各種醫病手法，帶著這身本領，雲遊四方，醫行天下。 簡易ＤＩＹ 自我療癒 蕭宏慈說，黃帝內經裡寫著：「筋長一寸，壽延十年」，身體因筋縮而導致的各種毛病，可藉拉筋療癒百分之五十到百分之百，拉筋配合醫生的手法正骨，可更徹底處理腰痠背痛等相關疾病。 另外，拍打可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，他認為，拉筋與拍打都不需要特別的專業知識，可成為現代人自我療癒的新寵。 他提供幾個簡易的拉筋方法，平日可在家ＤＩＹ。 一、臥位拉筋法：將兩張椅子擺在牆壁一側，仰臥，右腳伸直靠在牆壁上，左腳屈膝落地，雙手舉起平放在椅上，左、右腳輪換，各做十分鐘。 這個動作可直接、間接打通全身經絡，改善各種疼痛。剛開始膝蓋無法伸直，做到自己能忍受的程度再慢慢加強。 立位拉筋法 白領適用 二、立位拉筋法：雙手扶在門框，展開雙臂。兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿要直，腳跟著地。站立三至八分鐘，再換腿站弓步。 這個動作可拉到肩胛、肩周、背部、腿部的筋腱、韌帶。適合在辦公室就地練習，有助於伏案工作者。 三、橫豎拉筋：一腿上舉貼牆，另一腿盡量貼牆水平橫拉，左、右腿各拉十分鐘。 對某些臥位、立位拉筋後療效不徹底者，可用這個姿勢補充，強化疏通肝、脾、腎三條經絡，改善脾胃病、腎病、糖尿病、心臟病、高血壓等。 四、橫拉筋法：平躺在床上或地上，雙腳盡量水平向兩邊展開，拉十分鐘。可配合臥位拉筋，如果臥位拉筋後腰背、薦椎仍會痛，可用此法。 五、頸部拉筋法：平躺在床上，將頭伸到床緣外，雙手盡量向後伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂三分鐘。可改善各種頸椎、肩背疾病。 六、簡易拉筋法：一腳膝蓋跪地，另一腿平放在椅子或沙發上，雙手上舉合攏，雙臂盡量拉到耳後。拉三至十分鐘。 這個動作結合臥位拉筋與立位拉筋，可利用辦公室或家裡的椅子、沙發，隨時隨地拉筋，改善膝關節毛病和五十肩。 拉屎拉筋法 改善便秘 七、拉屎拉筋法：這是最古老的拉筋法，動作跟蹲境拉屎一樣。蹲下去雙腳掌須盡量貼地，雙腳併攏，雙手抱腿、埋頭。 這個動作有助於拉開頸部、胸背、腰部、尾椎、胯部、膝蓋、小腿肚上的筋，打通全身經絡，改善便秘、痔瘡等慢性病。 |
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