經絡就像道路，生活習慣就如道路上的紅綠燈，各種不良生活習慣就是這些紅燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的一生中，處處都設有紅燈，如大量吸菸、長期貪杯、縱欲風流、長期熬夜、飽一頓飢一頓、暴飲暴食、情緒總處在極度緊張和疲憊的狀態中以及各種違背自然規律的生活習慣，這些紅燈會堵塞你的經絡。處處闖紅燈，你的健康之路能走多遠？你的身體將比交通阻塞的道路還要一團糟。
經絡保養包括兩方面的內容：精神保養和身體保養。
精神保養，強調的是一種精神、一種狀態。
它不同於現代心理學意義上的心理調節、情緒調節。心理調節和情緒調節是個人有意識、有目的地調整自己的情緒，通過調整來控制自我意識。而中醫的精神保養，強調的是恬淡虛無，這是一種減弱自我意識、無特別目的、無欲無求、安然內觀的狀態，簡單講就是無我、忘我。在這種狀態下，人的生命活動才是最自然、最健康的。
只有在這種狀態下，「精神」才能「內守」，「真氣」才能「從之」。怎麼做才能達到無我、忘我呢？一個人要做到這一點，必須要學會放棄，「不以物喜，不以己悲」，順其自然。在現代社會裡，人們做不到的恰恰就是這一點，物欲官欲金錢欲，口欲肉欲擁有欲，怎麼能做到恬淡虛無、精神內守呢？所以，要保養精神，就要克服欲念、忘掉自我。
人能夠長壽，最重要的是心態。
俗話說「生不帶來，死不帶走」，說的就是在物質享受方面不可過分地要求。因為在生活中，攀比是無窮無盡的，「知足者常樂」，當不能滿足時，人就會自生煩惱，人的正常生理活動就要受影響，健康就要受損。情緒不穩定就是導致經絡堵塞的重要因素之一。
對待自己的健康要保持正確的心態。
有的人對待自己的健康持惰性消極的心態，為自己生病找很多藉口：比如認為我的體質天生就這樣；我不懂醫學；病了可以找醫生；我不了解自己的身體等等。其實自己就是最好的醫生，常生病就是因為不注意保養自己的經絡，所有不良的生活習慣，尤其是熬夜，就像給經絡加上了「電阻」，是導致經絡堵塞的原因。
相反，有的人很注意自己的健康，但總是保健不得法，或者濫吃各種各樣昂貴的保健品，反倒把自己的身體越弄越糟糕。我在門診曾遇到一位女病人，因為吃了一碗雪蛤，大概有二十克，實際上每天只需吃三克，結果長出滿臉的痤瘡來。雪蛤（又名林蛙）是生長於中國東北長白山林區的一種珍貴蛙種，由於其冬天在雪地下冬眠一百多天，故稱「雪蛤」。李時珍的《本草綱目》記載：林蛙油「解虛勞發熱，利水消腫、補虛損。尤益產婦」。《中華人民共和國藥典》（一九九五年版）中說：林蛙油的功效是「補腎益精，養陰潤肺。用於身體虛弱，病後失調，精神不足，心悸失眠，盜汗不止，勞嗽咳血。」婦女每個月吃一點，對身體是有好處的，但絕對不能濫吃。 吃保健品的目的是為了讓自己的身體狀態變得更好，但濫吃也會造成對身體的傷害。而本書所介紹的刺激經絡，是真正的保健大法，對身體有百益而無一害。因為刺激經絡還有雙向調節的作用，當機體處於亢奮狀態，就像繃緊的橡皮筋，放鬆不下來時，刺激經絡能抑制這種亢奮狀態；當機體處於抑制狀態，提不起精神時，經絡也能將其調節為正常。
身體保養是通過調節人們的飲食、起居、情緒、運動，來強化人們的健康狀況，以達到長壽的目的，實際上它還是一種自我保護措施。下面的小節將談到身體保養的各個方面。 |
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最優秀的人最看重的是健康
有一次，我看到報紙上房產版的首頁有一行醒目的黑體字：「最優秀的人從不休息！」在標題下是六個房地產經紀人的照片。顯然這是在告訴人們，這些經紀人之所以成功是因為他們從來不停止工作。從這些照片來看，這群人顯得特別疲憊和緊張。
報紙上沒有講的是，這些人很可能要得心臟病或是中風，或者是因為過度繁忙而患上消化系統疾病。不會科學地生活，從不養護自己的身體，再加上生活、工作及心理的重負，這都是他們身體不健康的原因。說最優秀的人從不休息是不真實的，正相反，最優秀的人最知道怎樣休息。他們非常愛自己，因此能夠照顧好自己。最優秀的人最看重的是健康而不是競爭。
如果你自己不休息的話，那上天會讓你休息。
有一個說法是：「健康崩潰的最確定的跡象，就是感覺你的工作極端的重要。」想工作得更久更有效率，就要適當地休息，而刺激經絡無疑是最好的選擇。
就像要把汽車駕駛好，應保證汽車週期維護的道理一樣，這不僅能使汽車經常保持良好的技術狀況，還能節省維修費用。每個人都應學會「維護」自己的機體，而平時敲經絡和按揉穴位是最有效的維護身體的方法。 橡皮筋一直繃著，很快就會僵硬老化沒有彈性，如果繃緊一會兒，鬆開一會兒，橡皮筋就能夠使用很久而依舊有彈性。這個道理所有人都明白。但用在自己身上為什麼就不明白呢？晚上一定要按照四季睡眠來休息；持續伏案工作一小時後，一定要抬起頭來敲小腸經和按揉一下頸部肌肉。
很多人抱怨，自己的頸椎病怎麼都治不好，自己的腰腿痛總是時好時壞，不能斷根。那是因為你沒有給自己的「橡皮筋」一個合理的放鬆週期。人體一直得不到合理保養就像汽車延遲了維護，加快了機件的磨損和技術狀況的惡化，而人的壽命也就開始不知不覺地縮短。
每個人的體質都不一樣，敲經絡的次數也不一樣。體質好的人每天敲經絡十分鐘就可以了，正如狀況良好的新車，在良好的運用條件下使用，可適當延長維護週期；而體質虛弱的人和工作很累的人，最好一閒下手來就敲經絡，就像汽車狀況較差，或運用條件惡劣的，應適當縮短維護週期一樣
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