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  基礎代謝率UP　快補蛋白質胺基酸
華人健康網作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月31日 下午7:25..

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 夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒與濕」。

 為了應付長時間工作的體力負擔，以及保持苗條體態，曉玲固定到健身房運動，卻依然不見任何健美的效果。

安平區推拿整復培訓班講師王龍煥，看到許多人因疼痛纏身而愁眉苦臉，四處求醫又不得要領，

有感而發寫下這篇短文。

猛灌水還是口乾舌燥、擦了保養品皮膚仍緊繃泛紅…，     
如何加強「體內保濕」？

中秋過後，天氣明顯轉涼。

「也不知道怎麼回事，每次吃完東西不久，肚子就咕嚕咕嚕響，還會不停『放瓦斯』，在辦公室和公共場所也這樣，真丟臉！」深受排氣困擾的林先生抱怨。

常年坐辦公桌而且平時很少運動的上班族王小姐則說：「有事沒事就覺得腹部脹脹的，甚至脹到會痛，上完廁所後就舒服一點。」

頻繁地排氣（俗稱放屁）、打嗝、覺得腹脹或疼痛，是許多生活步調快、壓力大的人幾乎每天發生的毛病，而多數人不認為這是什麼嚴重的問題，不認為需要求助醫生。

早晨老是黏在床舖上、喝再多咖啡也撐不開沈重的眼皮，請注意，你的腎上腺可能在喊救命。  
劉先生今年40歲，是一家貿易公司的主管，因為業務繁多，幾乎每天都要加班或應酬，一整年忙到連假都不敢請；前陣子他開始覺得肌肉痠痛，而且怎麼睡也睡不飽，就算早上猛灌2杯咖啡提神，卻還是覺得累。他懷疑自己的肝功能出了問題，吃遍坊間的保肝藥，直到去做身體檢查，才知道自己其實沒有生病，只是壓力過大，被醫生歸類為「腎上腺疲勞」。

不常運動、腹肌鬆弛、背脊僵硬的上班族，腰痛多半也會來作伴，

可是有時候要預防腰痛，可是要從脖子開始呢！

從事會計工作的吳小姐一整天都在和數字奮戰，抬起頭和同事講話的次數，用手指就可以數出來，晚上回家擠在擁擠的公車上，覺得陣陣腰痛，「今天好長，」她心裡想。

雅子說:

你滾動你心中的那顆健康球了嗎?

這二天一直被 ”如果你自己不休息的話，那上天會讓你休息。”這句話給震撼住，回想起過去那幾年活著和死人沒二樣的自己，累到引爆憂鬱症，全身痛腫，開始肥胖水腫，全身處處皆有痧，看遍了的大小醫

已經儘量節食、多運動，卻仍體態臃腫嗎？建議你回頭看看你的睡眠。

明明已經吃得夠多、夠健康均衡了，卻老是覺得餓？回頭檢視一下睡眠習慣，看看你是不是睡太少。

快樂可以學習，創造能量也需要刻意練習。投注四大面向，身心愈來愈舒暢。

‧【健康測驗】你，累了嗎？立即檢測你的「能量危機」    文．李怡嬅

疲勞就像貸款，不會隨著時間而自動消失，累積下來會壓垮健康。

生病不必摸額頭，腳會告訴你！腳麻可能跟糖尿病、深部靜脈塞住、椎間盤凸出有關；腳抽筋可能缺鈣或磷、身體脫水、靜脈曲張…。你的身體狀況如何，腳會「說」給你聽。

老化先從腳開始，我們每天「站在」腳上面走路、工作、活動……，日復一日，年復一年，卻鮮少理會或觀察腳發出的警訊。

一、什麼是刮痧   是用刮痧板蘸刮痧油(潤膚液)反復刮動，也有以拍打、指捏等方式，刺激患者某處皮膚經絡，以治療疾病的一種方法，一般以發紅、出現痧點為度。

二、刮痧原理  是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循"急則治其標"的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，末稍血管血壓改變，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、疏經活血、行氣止痛、健脾和胃的效用。

長久以來，維他命E因為是抗氧化物，一向被認為可能有預防心臟病、癌症及阿茲海默症等功效，所以廣被大眾所服用。根據一項統計，美國55歲以上的人有22％每天服用維他命E，一般劑量是每天400國際單位。

但2005年1月的《內科醫學雜誌》（Ann Intern Med）刊登了一篇由美國、西班牙及英國的學者所發表的有關高單位維他命E（每天至少400國際單位）可能增加死亡率的論文。這篇論文經媒體報導後，引起大眾的疑慮及擔心，到底維他命E該不該服用？一天400國際單位是不是太多？

讓我們進一步了解此結論何來。這三位學者回顧1966～2004年間有關維他命E與死亡率相關的19篇臨床試驗的論文。這19篇論文都是隨機抽樣，且有安慰劑做為對照組做試驗，試驗執行期間均超過一年，而且至少有10位死亡，才選入作統計分析。19個試驗總共有135,967位參加者，使用的維他命E劑量每天由16.5～2000國際單位。這些試驗的參加者包括健康的中年人、一般社區民眾、老年人、白內障、心肌梗塞、心臟病患者、洗腎者、巴金森以及阿茲海默症患者，所以成分很複雜。

     你一定同意齊豫的歌：一個小孩是一個神秘的存在。跟星星一樣奇異，一樣發著光；跟水果一樣新鮮，花一樣芳香。

父母可能更對「小孩是神秘的存在」共鳴，一路拉拔他們長大，卻這個不吃，那個「好臭」，真令人傷腦筋。

而過敏兒愈來愈多，更是可憐了天下父母心。

現在坊間對於精神疾病與心理障礙，普遍存在著誤解，很多人以為：精神疾病就是一種病，是腦內化學物質發生障礙；而心理問題，則是個人愛胡思亂想的結果－－這是很嚴重的錯誤，偏偏許多精神科醫師與心理師也弄不清楚。

事實上，在絕大多數的精神醫學教科書裡面，開宗明義就表示：精神醫學沒有「疾病」，只有「障礙症」－－因為人類科技到目前為止，無法確認精神疾病的病因，也沒有辦法安排檢查，更不能精確診斷，為了研究與治療，精神醫學家只好將一些出現特定症狀的人，歸納成為一類，然後給予一個暫時性的「病名」，這個病名就叫做障礙症（disorder），與其他醫學的疾病（disease）不同。

從障礙症的「障礙」兩個字就可以看的出來：倘若有特定的症狀，也可以歸納成某個障礙症，但如果這些症狀對於當事人或家屬沒有任何障礙，那麼也不能診斷為「障礙症」。舉例來說，美國總統布希，在入侵伊拉克之前，堅信伊拉克藏有大規模毀滅性化學武器。他堅信的程度，甚至讓他願意甘冒大不諱，得罪整個聯合國。布希不會不知道：萬一沒找到大規模化學武器，會影響到2004年的大選，但是他依然堅持自己的看法。事實證明：伊拉克根本沒有大規模化學武器。但是布希還是不相信，他甚至認為一定被藏起來了，所以找不到。

艾莉雅子の經驗分享   ：

原來雅子早就在作防疫工作囉! 真的，也別不相信專家的話，雅子の好友最近感冒了加上下週又要出國洽公去，粉為她擔心！

天氣好熱Y．．．現代人大多依賴在冷氣房的生活，逐漸失去了身體機能原有的抵抗力及免疫力，倘若敲經絡及按摩除了保健美麗外，也能降低及防止H1N1感染的機會，那為何不作呢? 每日只要利用看電視的時間，即便是３０分鐘也好，搭配幾個穴位及經絡，就能增強抵抗力，除了可以年輕十歲得到青春美麗，又能百毒不侵，就敲吧!

< p>現在40歲的人盡量延長青春，企圖晚婚，遲遲不肯生孩子，享受了史上最長的青春期。拜醫療科技之賜，許多人父母健在，自己看起來年輕，被稱為「新30歲」。面對完全不同於上一代的責任與挑戰，40歲的人如何突破？ 文．黃惠如  2009/09 康健雜誌 130期                                      

「光陰的故事」主角孫一美54年次，如果她是真實人物，現在應該已經44歲了。她會不會也顧老顧小，奔波於辦公室、幼稚園、家裡和醫院之間？陶復邦會不會想從機長提前退休轉業？許毅源會不會厭煩了修車想去流浪？美麗的汪茜茜會不會去做脈衝光保持美貌？

現在40歲這一代，所謂的五年級生的舉止與行為，和以往的人已經大不相同，有人形容他們是「新30歲（New 30s）」。

打鼾的人等於是一步一步地邁向死亡。相信有許多人聽了這句話後感到不相信，但是如果你看完這一章後，可能就不得不相信了，現在就讓我們來了解打鼾的危機吧！

打鼾入睡的人，乍看之下似乎睡得很舒服、很好，其實這種睡眠絕對無法睡得很深、睡得很好。由於打鼾的人睡眠很淺，因此也比較容易醒來，所以這種睡眠不能稱為睡得好。會打鼾的人之中，有大約百分之七０的人在睡眠中會引起「呼吸停止」------鼻子暫時停止呼吸，這種狀態醫學上稱之為「睡眠時無呼吸」。活生生的一個人，卻會在一瞬間突然停住了呼吸，突然停止了氧氣的供應，想起來是滿可怕的事情。每一個人都需要有氧氣才能生存，如果一旦缺乏了氧氣的供給，即使只是一瞬間而已，也會嚴重的威脅到生命的活動，日積月累甚至會縮短生命。醫學上的一些資料、事實，在在都可證明，打鼾確實是一件可怕的現象。
打鼾不是健康的象徵　／石塚洋一

「養幾個孩子是我人生的願望，我喜歡他們圍繞在我身旁，如果這紛亂的世界讓我沮喪，我就去看看他們眼中的光芒。總有一天我會愈來愈忙，還好孩子總是給我希望。……他們是我的希望，讓我有繼續的力量；他們是未來的希望，所有的孩子都一樣；他們是未來的希望，但願我能給他一個最像天堂的地方。」──李宗盛《希望》

走出東京近郊的「東小金井」車站，路邊蘆葦迎風搖曳，一幢由綠樹環抱的木造小屋，靜靜佇立在秋陽下，幾隻貓咪在門口悠閒地伸伸懶腰。很難想像，這裡就是一出手就以「億日圓」票房起跳的動畫大師宮崎駿，創意的發源地。

宮崎駿何以成為日本動畫界大師？諸多事蹟可為證。