• 文章出處：康健雜誌155期
• 2011.10.01
• 作者 ： 李瑟
• 圖片來源 ： 鄭佳玲

  基礎代謝率UP　快補蛋白質胺基酸
華人健康網作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年10月31日 下午7:25..

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• 寅時肺經養生

優活健康網記者陳靜梅╱綜合報導）類風溼性關節炎除了藥物控制、持續復健外，飲食的管理也相當重要，可讓病情更穩定，可是要如何吃、吃些什麼，是有很多細節需要注意。中華民國類風濕性關節炎之友協會為關心病友健康，邀請醫師、營養師一起教導民眾如何使病情更易控制。

台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科張棋楨醫師表示，飲食控制對類風溼性關節炎病友來說相當重要，如國外研究就發現，採用地中海飲食的民眾，發生類風溼性關節炎的機率低，且證實地中海飲食能有效抑制患者的發炎症狀、增加活力。而何謂地中海飲食？又該多攝取哪些營養素來幫助緩解病情？台北醫學大學附設醫院營養室臨床組李青蓉組長將詳細的說明：

● 地中海飲食╱包含大量蔬果、穀類全麥、堅果和富含Omega-3脂肪酸的魚類及油脂；並且較少攝取乳製品、紅肉及甜食的飲食方式。

阿基師的人生哲學
 
作者: 敏警  日期: 2011-04-22 15:24

出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？
我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字，但中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗表示，不論是西醫或傳統醫學，並沒有現代所講的「排毒」這個名詞。在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。

中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。就現代醫學來說，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。

類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis,RA）是一種以關節滑膜炎為特徵的慢性全身性自體免疫性疾病，而這種慢性的發炎性疾病，其發病機轉至今仍然不明，一般認為與遺傳基因及環境促發有關。長期反覆的滑膜炎，導致關節內軟骨和骨頭的破壞，造成關節功能障礙，甚至殘廢。而血管炎病變累及全身各個器官，故本病又稱為類風濕病。此病的盛行率約為1%，女性較常發生，女性約為男性的三倍，較易發病的年齡主要在30～50歲之間。這些失控的自體抗體(類風濕性因子RF)，不分敵我，最常侵犯的部位是四肢小關節，其次是肌肉、肺、皮膚、血管、神經、眼睛等，因此可算是一種全身性的疾病，病況輕微時僅傷害到局部關節造成僵硬疼痛，嚴重時則會引起全身的關節腫脹疼痛及損壞，甚至造成殘障。

  《肺經》

首先談肺經的旺時，也就是清晨三時到五時。在中醫裡「肺主氣，司呼吸」。此時辰肺臟經氣旺，是肺經氣化最旺盛之時。事實上，人體衛氣也是從這個時間開始一日的循行。肺經本經最旺的時刻是從早晨三時四十五分開始，這是人們應該起床的時刻。因為肺司呼吸，所以這段時間適合晨起練習呼吸吐納和其他保健養生活動。另外要強調的是「肺惡寒」，肺臟受寒容易產生呼吸系統病變。所以除了要懂得如何強化呼吸，吸收自然界生理活力的來源外，冬天晨間氣溫低，更要注意保暖，不可著涼。因為「肺主皮毛」，皮膚受涼，會影響肺臟功能，適當保暖對肺臟保健會更有助益。

問：現在有很多人患鼻炎或氣喘，以「肺惡寒」來說，這些人在肺經最旺的時辰，是否較不適合活動？又應注意哪些保健？